Vorbeugende Maßnahmen
Viele Einschränkungen und Ablösungsprozesse, die das Alter einfordert, sind absehbar. Dies erlaubt – positiv gewendet – frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um einen gelingenden Umgang mit den Wandlungsprozessen gewinnen zu können.
Konkrete Maßnahmen können sein:
- Frühzeitig möglichst vielfältige Interessen
entwickeln (sich z.B. spirituellen Themen oder Perspektiven öffnen)
- Sozialkontakte pflegen, sich ggf. Gruppen oder
Vereinen anschließen
- Hilflosigkeit vorbeugen (z.B. durch altersgerechte
Umbaumaßnahmen im Haus, Haushaltshilfe einstellen, Gehhilfen, Sehhilfen,
Hörhilfen in Anspruch nehmen)
- Konzentration auf kleinere Lebens- und
Verwirklichungsausschnitte (z.B. Gartenarbeit durch die Pflege von
Zimmerpflanzen ersetzen)
- brachgelegene Ressourcen und Fähigkeiten neu
entdecken
- Einschränkungen nicht als Defizite begreifen,
sondern als Herausforderung zu einem anderen Umgang mit den Anforderungen des
Alltags
- Ausgleiche für erlittene Einschränkungen/Verluste schaffen
- Gelassenheit und Achtsamkeit üben
- Gestalterisch/schöpferisch tätig sein (z.B. malen,
singen, stricken, basteln für gute Zwecke…)
- Sich selbst für kleine Alltagserfolge belohnen
- Schlafrhythmen verregelmäßigen
- Viel Aufenthalt / Bewegung im Freien
- Ggf. Ernährungsverhalten ändern (auf bevorzugt
leichte, frische Kost)
- Stress- und Angst- verursachende Faktoren so weit
als möglich abstellen oder bearbeiten
- Bei ersten Anzeichen einer anbahnenden Depression
(soweit aus früheren Depressionserfahrungen bekannt), sofort Hilfe hinzuziehen